약 3년전 남편과 데이트를 시작하면서 달리기에 관심을 가졌지만 최근까지 쭉 지속하진 못했었던 아쉬움이 남아 다시 달리기를 시작하게 되었습니다! 작년까지만해도 꾸준히 달리지 못했기에 3km도 힘든 나였는데 어제는 무려 7km를 6분대에 완주했어요. 뿌듯한 마음과 동시에 어떻게 7km를 무사히 완주하게 되었는지 우리가 실천했던 꿀팁을 공유하고자 합니다! ㅎㅎ 꿀팁 4가지1. 워밍업2. 기본자세 익히기3. 호흡 신경쓰기4. 목표 설정하기1. 워밍업 러닝을 위해서는 제대로 된 준비운동이 필요합니다. 러닝처럼 유산소 운동을 진행할 때에는정적인 스트레칭을 하기 보다는 전체적인 체온을 상승시켜주는 동적인 워밍업이 중요합니다. ① 무릎 들어올리기 - 양 무릎을 들어올리며 앞으로 나아갑니다② 발차기 - 발을 들어올릴 ..
